Уроки упражнения для похудения

Давайте дружить Соглашение Добро пожаловать на video-ypoku.

Вы стремитесь к познанию посредством сети Интернет, желаете овладеть новыми умениями и навыками, получить дополнительные знания? Вы пришли куда надо, нашли именно то, что искали. Наш сайт бесплатных видеоуроков и видеокурсов может стать Вам помощником, верным другом и поводырем в мир непознанного пока.

Самое главное — это Ваше желание начать обучение уже вчера. Современные инновационные технологии сделали процесс обучения очень простым и удобным. С помощью видеоуроков Вы можете учиться сидя дома, в уютной квартире. Учебный центр — Ваш компьютер. Вам не нужно ходить в библиотеку или покупать книги.

Да и сравнить — чтение книги или просмотр видео-уроков. В последнем случае обучение происходит намного быстрее.

  Уроки упражнения для похудения

Вы смотрите видео-уроки, следите на своем мониторе за действиями профессионала, понимаете, что нужно сделать и что из этого получится. Лишь потом шаг за шагом продвигаетесь вперед сами. В любой момент можно отмотать видео и пересмотреть урок с нужного момента, если что-то забыл.

Упражнения для похудения ног в домашних условиях

Если Вы не передумали обучаться с помощью компьютера, то добро пожаловать на страницы нашего сайта. У нас можно совершенно бесплатно скачать видео-уроки на различную тематику — от начальных уроков по работе на компьютере и видео-уроков для детей по школьной программе до курсов программирования и видеоуроков "для взрослых". Всё, представленное на сайте, Вы можете скачать бесплатно и без регистрации.

Если у Вас есть предложения по развитию ресурса, если Вы не нашли того, что искали, не смогли скачать нужный видео-урок или не знаете, как посмотреть скачанный видеоурок — напишите нам.

Поможем, чем сможем. На сайте video-ypoku. Все права на видео-уроки безусловн принадлежат их законным владельцам. Все размещённые на сайте описания и ссылки для скачивания видео-уроков предоставлены с целью лишь удовлетворить интерес уважаемых пользователей и гостей сайта.

Скачивая видеоуроки, посетители ресурса обязуются не применять опубликованные здесь ссылки и описания с запрещённой законодательством их страны целью. Видео-уроки предоставлены для скачивания или просмотра в ознакомительных целях. Для владельцев видеоуроков: если, по Вашему мнению, какой-либо представленный на сайте материал ущемляет Ваше право на его владение, аргументированно уведомите об этом администратора сайта с помощью формы обратной связи.

Если факт нарушения авторских прав на видеоуроки подтвердится, ссылки для скачивания видео будут удалены незамедлительно. Все отзывы Мой вес никогда не был угрожающим, но последнее время запустила и кушала все подряд.

Поправилась ло 65 кг, когда моя норма , и вроде цифра небольшая 65 и рост почти , но время шло и ничего не запоминалось.

8 лучших упражнений для похудения

И дошло все до того, что ничего не радует, с парнем разошлись и все как-то потускнело. Именно в это время я попала на Ваш сайт, благодаря занятиям с Вами я привела свое тело в норму и через 2 месяца я уже весила 50 кг! Бег, занятия, питание, танцы сальсу с Вами обожаю.

Вы мне помогли Татьяна Лапоногова, Похудела на 15 кг Занималась больше года - подтянулись мышцы, даже появились кубики пресса. А потом наткнулась на Ваше видео для красивой осанки у меня сколиоз. Предложила мужу вместе заняться по этому видео у него такая же проблема. И результаты не заставили себя ждать - буквально через пару недель в зеркале и по ощущениям у нас была заметна разница.

Через пару месяцев мне уже и вовсе не нужно было контролировать себя - спина сама себя держала ровно И у мужа тоже самое. Ольга Ковтун, 30 лет Спасибо огромное Юлия! Смотрела и делала джампинг джек одновременно с вашим видео. Теперь чувствую себя намного лучше и тренироваться теперь в кайф, а не в мучение!

Анастасия Антонова, похудела на 6 кг Я открыла для себя мир пилатеса и занимаюсь по видео-урокам. Это прекрасная альтернатива спортзалу. Достаточно иметь под рукой коврик, интернет и хорошее настроение обеспечено. На сайте собраны отличные комплексы для всех групп мышц, а также ценные рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Самое приятное, что Юля всегда готова подсказать и поддержать.

Огромное спасибо, дорогая Юлечка за отличную работу! Яна Попова, Спасибо Юличка! Всё благодаря вам, вашим видео тренировкам! Я не останавливаюсь, так как к тренировкам уже привыкла.

Моя цель это только 53 кг! Юленька Москвитина, 21 год, До 72 кг, после 57 кг Следите за обновлениями и мотивациями: Загрузка Оценка - отзывов еще нет ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как облегчить боль в мышцах после тренировки До начала весны осталось меньше месяца, а это значит, что у тебя осталось совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. Конечно, можно сесть на диету, однако, как показывает практика, это дает кратковременный результат, который очень быстро уйдет в никуда.

Но, давайте быть откровенными, чтобы был результат, нужно работать. И иногда это бывает тяжело. В такие моменты думай о красивой одежде, которую ты сможешь одевать после того, как сбросишь лишние килограммы. Также нужно отметить, похудение таким способом не будет происходить молниеносно.

Упражнения для похудения ног в тренажерном зале

Однако и результат будет держаться долго. А, если после похудения ты будешь его поддерживать, то сможешь быть стройной абсолютно всегда. Также помни, перед каждой тренировкой нужно сделать небольшую разминку. Махи ногами Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул.

Обопрись об его спинку руками, стань ровно, ноги на ширине плеч, правую ногу немного согни в колене. Далее, левой ногой делай резкие махи, возвращая ее в исходную позицию. Обрати внимание, что положение правой ноги, при этом, не должно меняться.

Выполни 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.

  Уроки упражнения для похудения

Для выполнения данного упражнения расставь ноги немного шире плеч, носки, при этом, должны "смотреть" прямо. На выдохе сделай приседание, колени во время выполнения упражнения не должны находиться дальше уровня пальцев ног. Это очень важный момент, который поможет тебе избежать многих травм. На вдохе вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20 раз. Особой техники в прыжках нет: главное, просто начать это делать.

В ином случае получение травмы неизбежно.

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Правую руку согни в локте и расположи, как тебе удобно. Левую расположи на бедре. На выдохе выполняй мах левой ногой. Упражнение делается в медленном темпе и на максимальную амплитуду то есть, ты должны поднять ногу настолько высоко, насколько у тебя получается без сгибания в колене. Далее, в таком же медленном темпе вернись в исходное положение.

Выполни 3 подхода по 15 раз для каждой ноги. Планка Планка по праву считается одним из самых эффективных упражнений для всего тела. Так, оно укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги, а также способствует избавлению от жировых отложений.

Суть упражнения заключается в том, чтобы минуты стоять в статическом положении, опираясь лишь на руки и пальцы ног. На первый взгляд ничего сложного. Однако только на первый.

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Для выполнения планки займи "упор лежа", сделай вдох и выдох, после чего подними туловищу, упираясь локтями и пальцами ног. Обрати внимание, во время выполнения упражнения, твои ягодицы и пресс должны быть максимально напряжены, а на спине не должно быть никаких прогибов. По началу удерживай позицию в течении секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут.

Поднимание гантелей Для работы над руками тебе понадобятся гантели. Если у тебя их нет, можешь использовать обычные пластиковые бутылки с водой. Руки согнуты в локтях, ладошки "смотрят" прямо. На выдохе подними руки максимально вверх, зафиксируй позицию и вернись в исходное положение. Стоит подчеркнуть, что упражнение выполняется в медленно темпе.

  Уроки упражнения для похудения

Сделай 3 подхода по 15 раз. Отдых между подходами не должен превышать 45 секунд. Между упражнениями можно отдыхать 90 секунд. Также, помни, после тренировки нельзя кушать в течение 2 часов. Автор: Наталия Вересюк.