Высокое давление и лишний вес

A A Всего-навсего пять-шесть лишних килограммов способны отнять у человека три года активной жизни. А ожирение как диагноз он ставится, если вес человека как минимум на 15 кг выше общепринятой нормы может сократить наше пребывание в бренном мире аж на десять лет от заложенного вашими генами срока. Такие невеселые подсчеты получились у любознательных специалистов Оксфордского университета после того, как они обработали результаты тестов, в которых были задействованы больше миллиона жителей Европы, США и Канады.

Ученые выявили, что люди с избыточным весом, индекс массы тела ИМТ которых колеблется в пределах от 30 до 35, умирают на три года раньше, чем это случилось бы при нормальном весе. Серьезное ожирение, при котором ИМТ колеблется в пределах от 40 до 50, сокращает жизнь на десять лет. Сэр Ричард Пето из отдела клинических исследований в Оксфорде, который руководил исследованием, отметил: - Главная проблема — это убедить людей прекратить набирать вес.

Все мы знаем, что избавиться от уже набранных кило непросто.

А вот с возрастом, когда начинаются гормональные перестройки, набирается вес быстрее, а расстаться с ним все тяжелей. Есть исследование о том, что размер талии влияет на стояние сосудов и сердца. Уменьшение же массы тела на 5 кг позволяет снизить артериальное давление на 10 мм рт. Заболевают им обычно в среднем возрасте около 40 лет и старше.

  Высокое давление и лишний вес

И не потому, что ели много сладкого. Что диабет бывает от шоколадок - это миф. А вот то, что главный фактор риска - полнота, это правда. Поджелудочная железа инсулин-то вырабатывает, но из-за нарушения обмена веществ глюкоза не может полностью проникнуть в клетки и накапливается в крови. Тогда содержание сахара в крови подскакивает, и появляются признаки диабета.

Подсчитано, что в среднем полные диабетики живут на 8 - 10 лет меньше. У женщин, имеющих более 15 избыточных кг, снижается репродуктивная функция, затрудняется течение беременности, увеличивается риск осложнений при родах со стороны сердца и почек. У полных мужчин снижается качество спермы и чаще возникают застойные явления в органах малого таза — простате и почках.

Когда мы ходим, на опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка в 4 массы нашего тела! Соответственно, чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов — развивается артроз разрушение хрящевой ткани.

  Высокое давление и лишний вес

Также увеличивается нагрузка на позвоночник и возрастает риск межпозвонковых грыж. Чрезмерная нагрузка на ноги и сгущение крови, вызванное нарушением жирового обмена, в несколько раз увеличивают риск тромбоза глубоких вен. Принципы диеты Как масса влияет на давление У людей, имеющих избыточный вес, значительно увеличивается уровень плазмы, которая является жидким компонентом крови.

Поэтому и общий объем крови будет выше. Это приводит к тому, что сердцу приходится больше крови выбрасывать за раз, и нагрузка на орган повышается. Именно сердечный выброс является одним из параметров, влияющих на показатели давления в артериях. Не меньше вреда приносит и злоупотребление поваренной солью. Обычно лишние килограммы появляются, когда человек постоянно переедает.

Соль содержится во всех продуктах. Поэтому она и поступает в организм в большом объеме, задерживая жидкость и вызывая стойкий рост АД. Давление из-за лишнего веса повышается часто. Поэтому склонным к полноте людям следует соблюдать профилактические рекомендации и бороться с ожирением. Если массу тела снизить, то показатели артериального давления стабилизируются, и не возникнет необходимости в применении антигипертензивной терапии.

Важность снижения веса Ожирение сопровождается ухудшением работы сердца, появлением отложений холестерина в сосудах, что не только повышает АД, но и может стать причиной инсульта. Прямого влияния на гипертонию ожирение не оказывает, но оно действует на всю сердечно-сосудистую систему таким образом, что этой проблемы не избежать. Поэтому тучным гипертоникам следует нормализовать вес.

Это улучшит работу сердца и снизит АД. Если этого не сделать, то могут проявиться последствия: Ишемическая болезнь. Для патологии характерно скопление в сосудах воскового вещества, которое нарушает процесс транспортировки крови к сердцу.

Сердечная недостаточность. Увеличение объема крови и увеличение нагрузки на миокард приводит к гипертрофическим изменениям в левом желудочке. Порок сердца. Вследствие неправильного питания и ожирения развивается атеросклероз. Из-за лишнего веса венозная система конечностей страдает от огромной нагрузки.

Повышение АД, увеличение количества крови приводит к тому, что сосуды растягиваются и вены истончаются. От этого патологического процесса страдают в основном женщины. Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы проявляются замедлением дыхания, одышкой, болями в грудной клетке.

  Высокое давление и лишний вес

Если давление при ожирении повысилось, то необходимо снизить вес. В противном случае показатели будут возрастать по мере увеличения веса, и может возникнуть инсульт и другие тяжелые осложнения. Определение избыточной массы тела Определить, что имеются лишние килограммы, можно разными способами. Идеальным считается вес, при котором человек хорошо себя чувствует, а органы и системы работают в нужном режиме.

Определить, что масса тела в норме можно по таким показателям: У женщин необходимо учитывать объем талии. Она всегда уже, чем у мужчин, поэтому ее увеличение может свидетельствовать, что от нескольких килограммов стоит избавиться. При любом телосложении талия не должна быть больше 88 см. Если показатель выше нормы, то при этом часто диагностируют гипертонию.

У представителей обоих полов определить проблему можно по специальной формуле: разделить вес в килограммах на два измерения роста в метрах. Если результат больше 25 килограмм на квадратный метр, значит, имеется избыточный вес, а при показателях больше 30 у пациента диагностируют ожирение. Безопасные способы похудеть Лишний вес и гипертония довольно часто встречаются одновременно.

Поэтому для стабилизации артериального давления гипертоник должен похудеть. Но делать это нужно правильно, чтобы не принести еще больше вреда организму. Следует учитывать то, что масса тела может увеличиваться не только в связи с перееданием, но и по причине нарушения обмена веществ.

Лишний вес и повышенное давление — подходы к решению

Подобные проблемы возникают при недостатке йода в организме. В таких случаях одной диетой дело не исправить. Чтобы привести в норму состояние здоровья и вес, придется восполнить недостаток элемента. Чтобы снизить вес, а давление человека вернуть в норму, необходимо: уменьшить количество соленой пищи в рационе; отказаться от мучных изделий, сладостей, жирных продуктов; употреблять не менее двух литров жидкости в сутки; следить за тем, чтобы количество калорий не превышало уровень потребляемой энергии; принимать пищу часто, но небольшими порциями; не есть перед сном.

Ужин должен быть не позже восьми вечера; рацион лучше составлять из белковой пищи, круп, растительного масла, овощей. Рыбу, мясо и молочные продукты следует употреблять только в обезжиренном виде; если беспокоит проблема высокого давления, то голодовок и жестких диет надо избегать; готовить еду следует методом паровой обработки, варить или тушить.

  Высокое давление и лишний вес

Жареное под запретом; в рационе должны присутствовать блюда с калием и магнием в своем составе. Этих элементов много в зеленых овощах и орехах. Делать их лучше не чаще раза в неделю. Питаться в этот день следует только обезжиренным творогом, одними яблоками, нежирным мясом с овощами или картофелем в мундире, пить лишь кефир.

Лишний вес и повышенное давление распространенные проблемы. В результате ожирения появляются проблемы со здоровьем, и гипертония — это лишь одно из многих нарушений. За своим весом нужно следить, так как осложнения представляют серьезную опасность для жизни человека. Принципы диеты Во время похудения следует соблюдать такие правила: Сердечники должны есть больше фруктов.

Гранат и хурма поддерживают организм и содержат вещества, особенно полезные для сердца.

Каждый килограмм лишнего веса повышает давление на один миллиметр ртутного столба

Существуют разные рецепты блюд для соблюдения диеты при гипертонии , поэтому можно постоянно наслаждаться интересными вкусностями без вреда для здоровья. Мясо должно отойти на второй план. Употреблять его нужно, но в небольшом количестве и только нежирных сортов.

Разрешается съесть немного куриного филе или бараньего языка в отварном виде. Организму будет их легче переработать, что снизит нагрузку на сердечную мышцу.

Как вес влияет на артериальное давление?

Больше внимания следует уделить рыбе. Она разрешена в любом виде, кроме жареной. Полезно есть уху, паровые котлеты, запеченное филе.

  Высокое давление и лишний вес

Обеспечить поддержку организму можно с помощью молока. Без блюд животного происхождения во время диеты не обойтись. Поэтому различные молочные продукты с низким процентом жирности следует употреблять регулярно. Люди в процессе похудения часто совершают ошибки: Многие диеты, в составлении которых не принимали участие специалисты, не сбалансированы.

Как масса тела влияет на артериальное давление: новые данные

Из-за этого в организм не поступает достаточно белка, витаминов, пищевых волокон и других элементов, без которых тело не может нормально функционировать. Большинство людей, сидящих на диете, воспринимают ее в качестве испытания. Важно не только выдержать его, а и привыкнуть к новому режиму приема пищи, в противном случае вес быстро возвратится к прежнему. Правильное питание должно стать образом жизни, а не временным испытанием.

После завершения диеты, люди начинают кушать, как прежде, это не только способствует повторному увеличению массы тела, но и приводит к набору еще большего количества килограмм, усугубляет течение гипертонии. Поэтому нужно не просто похудеть, чтобы избавиться от проявлений гипертонии, а научиться держать свой вес в пределах нормы и не допускать повторения ситуации. Поделиться с друзьями: Вам также может быть интересно.

Постарайтесь не набрать вес Избыточная масса тела Вам необходимо сбросить вес, если у вас два или более факторов риска развития заболеваний сердца Ожирение Более 30 Вам необходимо сбросить вес.

Худейте медленно — около грамм в неделю. Обратитесь к врачу или диетологу, если это необходимо. Если ваш ИМТ превышает 30, то риск сердечных заболеваний высок, и вам необходимо сбросить вес. Похудеть рекомендуется людям с избыточной массой тела при наличии двух и более факторов риска. Если у вас нормальный вес или несколько избыточная масса тела и нет необходимости худеть, необходимо быть осторожным и не набрать вес.

Если вам необходимо сбросить вес, очень важно делать это медленно. Худейте не более чем на грамм в неделю. Это наиболее здоровый путь снизить вес и удержать его на необходимых цифрах в течение длительного времени. Магических формул снижения веса не существует. Вы должны так изменить стиль питания, чтобы есть меньше калорий, чем вы тратите ежедневно. То, сколько калорий вы сжигаете, зависит от таких факторов как размер тела и насколько вы физически активны см.

Примеры умеренной физической активности. Таким образом, чтобы похудеть на грамм, вам необходимо съедать на калорий в день меньше или сжигать на калорий больше, чем обычно. Лучше всего сочетать как снижение калорийности съедаемой пищи, так и увеличение физической активности.

И помните о размерах порций. Важно не только что вы едите в калориях, но и как много. По мере снижения веса, следуйте плану здорового питания, включающем различные пищевые продукты например, DASH-диета. Объем талии Но не только ИМТ определяет риск. Например, при развитой мускулатуре или задержке жидкости отеки расчет ИМТ может приводить к завышению истинного объема жировой ткани.

ИМТ может занижать объем жировой ткани у пожилых больных и при потере мышечной массы. Вот почему объем талии также очень важен. Кроме того, избыточное скопление висцерального в районе живота жира также увеличивает риск развития заболеваний. Объем талии более 89 см у женщин и более см у мужчин считаются существенно превышающими нормальные значения.

Кардиолог — сайт о заболеваниях сердца и сосудов —