Японская двухнедельная диета

Новая система питания во ВСУ: суд разблокировал переход Только для людей с сильной волей.

Японская диета на 14 дней: коротко о главном

Так что людям со слабой силой воли, не способным сдерживать свой аппетит после отмены диеты, лучше подобрать для похудения другую, более мягкую систему питания. Только на 13 дней.

  Японская двухнедельная диета

Что же касается "железных натур" которые согласны морить себя голодом и дольше 13 дней, лишь бы оставаться стройной , то им следует напомнить, что "японская диета" не сбалансированная, а потому придерживаться ее дольше положенного срока диетологи не рекомендуют. Данная диета серьезно обедняет рацион по витаминам, микро- и макроэлементам, а потому увлечение ею может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Только для тех, у кого здоровое сердце и сосуды. Не стоит увлекаться этой диетой и тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рационе "японской диеты" много черного кофе, который повышает артериальное давление и учащает сердцебиение.

  Японская двухнедельная диета

Откажитесь от него в пользу черного или зеленого чая, а еще лучше посоветуйтесь на этот счет с кардиологом. Как закрепить результат Удержать достигнутые результаты после отмены "японской диеты" сложно, но возможно. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также включать в программу похудения ежедневные физические нагрузки не менее 40 минут в день.

Ирина Черная Присоединяйтесь также к группе Lady. Следите за обновлениями раздела! Рисовая диета В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т. Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи в первую очередь ограничение на углеводы и жиры.

На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета. Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку. Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс".

Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на года без каких-либо дальнейших усилий.

Правила японской диеты для похудения

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки.

Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве. Вода для здоровья Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню. В отличие от других диет, японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ.

Виды японской диеты Существует три вида японской диеты: Японская диета на 7 дней у нее есть существенный минус, так как в течение недели достигаются только результаты вывода лишней жидкости из организма. Японская диета на 13 дней — наиболее популярная и часто используемая диета.

Именно по этой причине здесь мы будем рассматривать в основном именно этот вариант. Японская диета на 14 дней, отличается от предыдущей ти дневной диеты, всего на один день. Принципиальных отличий не имеет. Используется обычно по желанию или самочувствию худеющих. Меню японской диеты на 14 дней Что такое настоящая японская диета Сразу скажем о том, почему вокруг японской диеты на просторах сети идет так много споров.

Все дело в том, что подавляющее большинство статей, носящих название японская диета, непосредственно к диете японцев никакого отношения не имеет. Её придумали неизвестно где и неизвестно кто, а японской назвали для рекламы — правильно, ведь меню жителей Японии считается одним из самых здоровых и полезных в мире. Таким образом, есть название, а под ним неизвестно что.

Из-за этого люди, которые пробуют якобы японскую диету, быстро в ней разочаровываются и начинают ее критиковать, не зная, что настоящей японской диеты они никогда не практиковали. Так давайте исправим эту ошибку и узнаем, что же такое настоящая японская диета.

Итак, настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода. Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай. Традиционное питание японцев, конечно, более разнообразно, но мы сейчас говорим не о меню вообще, а о японской диете непосредственно для похудения.

Меню на 14 дней японской диеты

Важный момент - японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде. Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ. Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально.

Подготовим себя к диете Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию граммов дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца.

Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета.

Рецепты диетических салатов Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, а уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя лёгкой птичкой.

Схема японской диеты по дням 1 день. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу. Японская диета на 14 дней строгая — питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень , алкоголь, сахар, кондитерские изделия.

Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда без горки , глюкоза необходима мозгу.

Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.

Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Меню на 14 дней японской диеты Первый день: Завтрак: чашка натурального кофе без сахара; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок г либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.

Второй день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина — г, стакан кефира низкой жирности. Четвертый день: Завтр.

  Японская двухнедельная диета

Пятый день: Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба г , стакан томатного сока; Ужин: фрукты яблоки, груши, цитрусовые. Шестой день: Обед: отварная курица г , салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом; Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.

Седьмой день: Обед: отварная говядина г , фрукты; Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня. Восьмой день: Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день: Обед: отварная или жареная рыба г , стакан томатного сока; Ужин: фрукты яблоки, груши, цитрусовые. Десятый день: Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан 20 г ; Ужин: фрукты яблоки, груши, цитрусовые.

Одиннадцатый день: Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина — г, стакан кефира низкой жирности. Тринадцатый день: Завтрак: чашка кофе; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок г либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба.