Японское упражнение с валиком для похудения

Ольга Фомина Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи Toshiki Fukutsudzi , которая покоряет простотой и результативностью.

Вам понадобится: Твёрдая поверхность и спортивный коврик.

  Японское упражнение с валиком для похудения

Полотенце, которое нужно плотно свернуть в валик и закрепить верёвкой, лентой или резинкой. Пять свободных минут в день. Как выполнять упражнение Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка. Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.

Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга. Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно. Задержитесь в таком положении. Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту. Встаньте на четвереньки, округлите спину. Осторожно встаньте. Почему оно работает Благодаря собственному весу кости таза, позвоночника, подреберья принимают правильное положение.

Внутренние органы становятся на место, мышцы растягиваются, снимаются спазмы и зажатости в области шеи, поясницы. Дыхание налаживается, потому что увеличивается естественная вентиляция лёгких.

Что касается уменьшения объёмов живота и талии, то это проявляется как визуально позвоночник распрямляется и фигура вытягивается , так и в естественном похудении налаживаются обменные процессы в организме. Какие результаты Улучшения в состоянии спины вы сможете заметить уже через несколько дней выполнения упражнения. А через несколько недель отмечается: исправление осанки;. Здоровье Врачи раскритиковали похудение с помощью валика Постройнеть быстро и без особых усилий… Звучит неправдоподобно, согласитесь.

Такие чудеса, пожалуй, случаются лишь в сказках. Особенно когда речь идет о том, чтобы сбросить вес еще и бесплатно. Однако японский врач Фукуцудзи уверяет, что ничего невероятного в этом нет: в своей книге-бестселлере он подробно описал, как добиться ошеломляющих результатов без изнурительных диет, физических упражнений и финансовых затрат.

Он провел ряд экспериментов и пришел к выводу, что на объемах талии часто сказывается расхождение тазовых и подреберных костей. И предложил убрать это расхождение с помощью обычного валика из полотенца. Суть метода проста: берем полотенце, сворачиваем его в рулон и перевязываем прочной нитью или, еще лучше, эластичным бинтом.

Затем ложимся на твердую поверхность и подкладываем валик под спину на уровне пупка. И лежим в таком положении 5 минут. Первое время с непривычки могут появляться весьма болезненные ощущения — в таком случае экспериментировать с валиком стоит всего 2—3 минуты, постепенно увеличивая время.

Диаметр валика может варьироваться от совсем небольшого до внушительного. Обычно на первых сеансах используют небольшие валики, чтобы дать пациентам слегка привыкнуть. Впрочем, размер зависит исключительно от вас: лежать на валике должно быть не слишком комфортно, но и не особенно болезненно.

Подкладывать валик можно еще и под начало ребер, чтобы сделать линию талии более выраженной, или под грудь, чтобы ее приподнять. Также с помощью этого метода можно выровнять осанку и даже слегка подрасти. Фукуцудзи-сенсей уверяет, что результат становится заметен уже через пару сеансов. Что примечательно, прибегать к этому методу можно как под наблюдением врача-остеопата или массажиста, а также непосредственно у себя дома.

Несмотря на вполне логичные объяснения Фукуцудзи и даже весьма убедительное видео, нас не оставляли сомнения: а не рекламная ли это утка?

  Японское упражнение с валиком для похудения

Мы поговорили с экспертами и выяснили всю подноготную вопроса. Мнение врачей о японском методе коррекции фигуры Доктор наук, эксперт по проблемам нарушения веса Александр Сергеев: Худеть с помощью валика? Скажу честно, эффективность этого метода вызывает у меня глубочайшие сомнения.

Я даже не уверен, что у этого японского врача есть медицинское образование. Его выводы о расхождении тазовых и подреберных костей противоречат всему, что мы знаем о скелете человека. Наш позвоночник устроен так, чтобы выдерживать огромные нагрузки, кости прочно соединены между собой и не могут вот так запросто расходиться, а потом под воздействием обычного валика сходиться обратно. Незначительные расхождения могут иметь место, когда женщина беременна и в короткий период после родов, но и все на этом.

  Японское упражнение с валиком для похудения

Думаю, если представить метод Фукуцудзи на рассмотрение коллегии врачей, то его разнесут в пух и прах. Лишний вес появляется не из-за расхождения костей, а из-за нарушений обмена веществ. Его и надо исправлять, а не лежать на валике по пять минут в день. И я даже не говорю о том, что пациентам с заболеваниями позвоночника этот способ может вообще навредить.

Так что не советую воспринимать валик всерьез и считать его панацеей от всех бед. Лучше обратитесь к врачу, чтобы тот нашел способ, как вернуть вам нормальный обмен веществ, стройность и красоту. Фото Getty Images Массажист, специалист по остеопатическому и тайскому массажу Ксения Егорова: Позволю себе не согласиться с предыдущим оратором.

Конечно, я бы не сказала, что валик помогает избавиться от лишнего веса, но вот подтянуть грудь, сделать линию талии более выраженной и поправить осанку — запросто!

Я сама давно практикую этот способ, чтобы помочь пациентам избавиться от проблем с позвоночником, почувствовать себя бодрее и увереннее в себе. Ведь если человек не сутулится, то и выглядит намного лучше: он держит спину ровно, автоматически втягивает живот и кажется более стройным, чем в действительности. Что касается расхождения костей, то официальная медицина не признает такой возможности.

Но кости действительно могут расходиться, хоть и незначительно. Так что в этом случае доктор Фукуцудзи нас не обманывает: если вернуть кости на место и с помощью валика разбить зажимы соединительной ткани, то и передвигаться станет значительно легче, и здоровье улучшится, и на фигуре это тоже отразится.

Кстати, на валике можно не только лежать. Можно скрутить небольшой рулон из полотенца и по пять минут в день прокатывать его по бедрам — это хорошо сказывается на кровообращении, избавляет мышцы от лишнего напряжения и слегка уменьшает целлюлит. Подложите их под шею на пять минут — и готово! В общем, валики — это неплохо. Хотя я должна предупредить, что поразительных эффектов в плане избавления от лишнего веса ждать не стоит.

После них ваша фигура станет более очерченной, но вряд ли намного более худой. К тому же противопоказания к этому методу действительно есть, например грыжа, так что придется сначала проконсультироваться со специалистом. Add to Flipboard Magazine.

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Ежедневная рассылка новостей KP. RU Комментарии: comments33 А вообще, не принимайте на веру все, что пишут в интернете. Еще бы! Всего пять минут в день. Не прилагая никаких усилий. Просто сверни полотенце и лежи пять минут, никого не трогая.

Легендарное японское упражнение для спины с валиком для похудения — вымысел или реальность?

Технику разработал японский врач около десяти лет назад, его именем метод и назвали — метод Фукуцудзи. По его словам, за счет того, что скрученный из полотенца валик приподнимает поясницу, очертания самого тела меняются, а со временем, после регулярных занятий, спина становится ровнее, талия - тоньше.

А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка. Итак, как именно советует действовать доктор Фукуцудзи? Скатываете из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7—10 сантиметров. Перевязываете его крепкой ниткой. Садитесь на твердую горизонтальную поверхность илижесткую кровать или кушетку.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Заведите вытянутые прямые руки за голову, ладонями вниз, и соедините между собой мизинцами.

Новомодный метод похудения при помощи полотенца: вред или польза?

Если руки выпрямить олностью сложно, просто вытяните как получится. В таком положении лежите 5 минут. Если сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время, результаты проявятся примерно через месяц Врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к. Думаю, наш человек большего результата получит через эффект психотерапии, самовнушения.

Это как человека погрузить в гипнотическое состояние и приложить к его коже холодную монету, а сказать, что она теплая — через время у него разовьется ожог. Но, повторяю, в любом случае сначала проконсультируйтесь у врача. Дамир Алисеев тоже предупреждает: - Кости и суставы в такой позе потихоньку сдвигаются с места, так что консультация у врача обязательна.

И после сеанса вставайте аккуратно. А вообще, не принимайте на веру все, что пишут в интернете. Всегда перепроверяйте информацию и советуйтесь со специалистами.