Йога для похудения 60 минут

Занятия Йога для начинающих — 10 минут дыхательные техники для улучшения психо-эмоционального состояния, 70 минут физические упражнения для оздоровления всего организма, вытяжения, скручивания, закрепления, прогибы, растяжки, силовые позы и т. Йога для начинающих для Спины — специально подобранные комплексы упражнений асан , благотворно влияющие на оздоровление позвоночника: шейного, грудного и поясничного отделов.

Основные принципы -вытяжение, скручивание и закрепление позвоночника 90 мин. Йога для начинающих Динамическая — плавное перетекание из одного упражнения в другое виньяса в различных ритмах с усложнениями, благотворно влияет на сердечнососудистую систему, укрепляет мышц и улучшает гибкость 60 мин. Йога для начинающих Женский класс — комплекс асан, подобранный для оздоровления женской репродуктивной системы, советуется для посещения в женские дни и в первые месяцы беременности 90 мин.

Йога средняя — для тех, кто занимается более года или имеет здоровое, гибкое и сильное тело, и хочет расширить свои познания в йоге, изучая более сложные позы, углубленные дыхательные упражнения, медитации и теорию йоги. Целью занятия выбирается одна сложная поза и всё занятие готовимся к ее выполнению простыми, подводящими позами.

  Йога для похудения 60 минут

В конце занятия обязательно делаем перевернутые позы мин. Йога усложненная — для тех, кто занимается более двух лет и хочет глубже ощутить единство тела, ума и духа. Составляющие: активная разминка, выполнение сложной позы, перевернутые позы, медитация, теория йоги мин. Йога для Зрения — комплекс асан и йоговских техник для оздоровления зрения, гимнастика для глаз, концентрация взгляда — тратака.

Йога Начинающие для Похудения — комплекс асан для стройности, молодости и красоты. Акцент на укреплении мышц пресса и активизации пищеварительной системы организма 90 мин. Relax йога — занятие направлено на умение полностью расслабиться и всё отпустить, благотворно влияет на эмоциональный фон и снятие стресса.

Шивананда йога — одно из первых направлений йоги, разработанно Свами Шиванандой в начале 20 века, сочетает в себе статические упражнения на силу, гибкость и баланс, углубленные техники дыхания и глубокое расслабление 90 мин. Аштанга Виньяса — динамическая силовая практика, разработана Патапхи Джойсом, очень популярна во всем мире 90 мин.

Йога для старшего возраста — облегченные занятия с инд. Детская Йога лет — динамичное занятие с родителями, проходящее в весёлой игровой форме, со звуками и образами. Укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует дисциплине, любви к ЗОЖ и сплочению семьи. Улучшает осанку ребёнка, является профилактикой сколиоза и плоскостопия, повышает обучаемость, стабилизирует эмоциональный фон.

Молодёжная Йога лет — энергичное занятие для подростков, направлено на оздоровление всего организма 60 мин Йога с Партнером — занятия с партнером, мужем-женой, другом-подругой, приходить сразу с партнером. Совместное выполнение упражнений асан даёт более глубокую растяжку и укрепление мышц, за счет воздействия веса партнера.

Индивидуальные тренировки — личный подход и направленность на потребности клиента. Скачать расписание: Нажмите на кнопку, чтобы скачать расписание занятий в формате PDF на текущий месяц Семинары и лекции:. Начинающий Обзор Возможно, вы не считаете занятия йогой тренировками, но, позанимавшись по этой программе, вы измените свое мнение.

Эта серия поз разработана для пробуждения всех мышц вашего тела, что позволит вам запустить процесс обмена веществ на полной скорости. Попробуйте и вам обязательно понравится - вы удивитесь тому, что произойдет с вашим телом. Как выполнять эту тренировку?

Выполняйте эти упражнения 1 - 2 раза в неделю. Никогда не выполняйте этот комплекс упражнений два дня подряд. Делайте все необходимые подходы одного упражнения перед тем, как переходить к следующему.

Подкаст Лайфхакера: 6 главных новогодних неприятностей и как их избежать

Не забудьте об отдыхе прежде, чем перейти к следующему виду упражнений. Цикл : Выполните последовательно по одному подходу каждого упражнения из комплекса, без перерывов. Закончив упражнения, повторите цикл снова - выполнив по одному подходу каждого упражнения без перерывов. Продолжайте, пока не будет выполнено общее заданное количество подходов. Сила : Выполните все подходы упражнения за один раз, с перерывами.

Затем переходите к следующему упражнению. Суперсет : Два упражнения выполняются последовательно в виде цикла без перерыва. Лучшее приложение по отзывам пользователей Количество установок: более тыс. Средняя оценка: 4,9 Авторское мобильное приложение для йоги предназначено для новичков, у которых есть возможность тренироваться 7 минут в день.

В программе нет готового плана занятий на неделю или месяц, но каждый день предусмотрен новый комплекс упражнений на 7 минут, где каждая асана длится 30 секунд. Изменить время и порядок упражнений невозможно. В конце каждой тренировки вы получаете призовой бейдж и на следующий день получаете комплекс из новых упражнений. Что есть в приложении: Комплексы тренировок на каждый день для начинающих.

Удобное видеосопровождение тренировки от автора приложения. Возможность поставить упражнение на паузу или переключить его. Описание пользы упражнения под каждой асаной. Каждый день новая философская цитата от мастеров йоги.

Возможность скачать видео и описание всех комплексов, включая платные, перейдя по ссылке в конце каждой тренировки. Из минусов: 3 новые программы доступны только в платной версии. Хатха йога для начинающих Лучшее приложение для хатха-йоги Количество установок: более тыс. Средняя оценка: 4,8 В мобильном приложении для хатха йоги вы найдете три тренировочных программы разной сложности и сможете составить собственную тренировку, используя список упражнений.

Хатха — это силовая йога, которая поможет похудеть и привести тело в форму. В приложении можно не только выбрать собственный уровень сложности, но и выставить приемлемый для вас период длительности каждого упражнения, подготовки к нему и отдыха.

Что есть в приложении: План тренировок на каждый день для трех уровней сложности. Возможность создать собственную программу из всех предложенных упражнений. Полный список упражнений с техникой выполнения. Анимационное сопровождение каждого упражнения с удобным таймером.

Виды занятий

Календарь тренировок, учет прогресса и подробная статистика. Возможность выбрать время подготовки, отдыха, упражнений и число кругов. Из минусов: одна из программ тренировок доступна только в платном режиме. Daily Yoga Workout at Home Лучшее приложение для коротких йога-тренировок.

Количество установок: более тыс. Средняя оценка: 4,5 В этом удобном фитнес-приложении на Android представлен дневный план тренировок по классической йоге. Каждый день новый комплекс, рассчитанный на новичков с учетом дней отдыха. Затем вы можете обнулить прогресс, чтобы начать заново, так как регулярные занятия не только улучшают гибкость, но и помогают от болей в спине и суставах, что отмечают пользователи приложения.

Несмотря на то, что приложение на английском языке, вы легко разберетесь с функционалом благодаря интуитивному интерфейсу.

  Йога для похудения 60 минут

Что есть в приложении: График ежедневных тренировок на 30 дней. Удобное анимационное сопровождение тренировок с таймером. Асаны подписаны на санскрите для простоты обучения. Подсказки тренера на английском. Упражнения разной длительности в зависимости от циклов дыхания. Каждая тренировка рассчитана на минут. Из минусов: есть реклама. Yoga Workout by Sunsa Лучшее приложение для пользователей разного уровня Количество установок: более 50 тыс.

Средняя оценка: 4,7 Это одно из самых функциональных и подробных фитнес-приложений на Android для занятий йогой. Авторское приложение с видеоуроками от создателей поможет обучиться азам йоги с нуля, а также развить гибкость, баланс и силу.

В приложении доступно 9 курсов хатха, виньяса и динамической йоги, в каждом из которых предусмотрено от 7 до 10 разнообразных тренировок. Приложение на английском языке, но интуитивный интерфейс позволяет легко со всем разобраться. Что есть в приложении: Большое количество тренировок по всем популярным видам йоги разной длительности.

Удобное видеосопровождение тренировок с таймером. История тренировок. В каждом курсе доступна одна бесплатная тренировка. Приложение работает только при подключении к Интернету. Пользователям нравится разнообразие тренировок и возможность работать с настоящим тренером в онлайн-режиме.

Из минусов: приложение на английском языке и большинство тренировок доступно в платной версии. Йога в Любом Месте Приложение с самой удобной иллюстрацией упражнений Количество установок: более 1 млн. Средняя оценка: 4,7 Удобное и функциональное мобильное приложение для занятий йогой предназначено для всех любителей йоги.

Здесь есть интересные комплексы для начинающих и продолжающих пользователей, а также для тех, кто давно занимается йогой и ищет что-то новое для практики.

В приложении можно выбрать не только программу, но и музыку, а также вручную выставить длительность тренировки. Что есть в приложении: 6 программ по хатха и виньяса-йоге для разного уровня пользователей. Возможность выбрать тренировку по длительности. Выбор музыки для тренировки и список треков для каждого занятия. История прогресса. Удобное отображение упражнений в формате видео с подсказками тренера.

Каждый день новая тренировка для всех уровней благодаря регулярным обновлениям приложения. Приложение работает только при подключении к Сети. Из минусов: есть платные комплексы тренировок.

  Йога для похудения 60 минут