Забыть про диеты

Медики агитируют за отказ от диет, утверждая, что они бесполезны для качественного снижения веса, а также оказывают непоправимый вред здоровью худеющего. Сбросить вес можно при соблюдении определенных правил в питании.

Забыть про диеты, алкоголь и Интернет: как уберечься от стресса

Как утверждают медики, диеты — это не самый лучший способ потери лишних килограмм для тех, кто стремится к постоянному результату в похудении. Дело в том, что когда диета заканчивается, похудевший возвращается к прежнему стилю питания, как и лишний вес, что делает диету бесполезной.

Однако, резкое ограничение питания, а потом его резкое восполнение оказывают большой стресс для организма и негативно сказываются на здоровье. Первое, что нужно запомнить — жиры в продуктах питания менее вредны, чем быстроусвояемые углероды. В связи с этим лучше употребить полинасыщенные жиры в рыбе, растительном масле и орехах, но внимательно контролировать употребление сахара.

При этом половина суточного рациона должна состоять из овощей и фруктов, а вторая половина - из здоровых белков и цельнозерновых продуктов.

Для похудения лучше меньше употреблять животных жиров, заменив их растительными. Кроме того, нужно забыть о продуктах питания с высокой степенью обработки, вроде булочек, хлеба, батончиков мюсли и прочего. Есть лучше из маленьких тарелок, а еду заправлять не солью, а специями и пряностями, вроде чеснока и перца. Карташов Тимур. Диеты и спорт Уксусная, питьевая и другие диеты, о которых пора забыть На похудение тоже существует своя мода: одно время все дружно сидели на белках, потом на овощных соках, выбирали еду по цвету.

Разбираемся вместе с диетологом, как перестать экспериментировать со своим здоровьем и забыть о вредных методах питания. Организм — большое хозяйство, более триллионов клеток, ежедневно требуют более видов питательных веществ. И если часто практиковать моно или несбалансированные диеты, то ваши запасы довольно быстро истощатся, волосы станут тусклыми, ногти ломкими, пострадает кожа.

Кстати, узнать, какая диета подходит вам, можно, нажав на эту ссылку. Вдобавок чрезмерное употребление белка дает непосильную нагрузку на почки и выделительную систему. Кроме того, организму необходимы углеводы, которые практически полностью исключаются диетой Дюкана, углеводы — это энергия, в том числе и для мозга.

То есть помимо того, что человек неважно себя чувствует, он еще и хуже соображает, что не может не сказаться на качестве жизни. Польза от подобной диеты вызывает серьезные сомнения. Более того, яблочный уксус способен нанести серьезные повреждения слизистой пищевода и желудка. В данном случае сторонники этого метода считают, что прокалывание ушей в определенных точках способствует понижению аппетита и потере веса.

И несмотря на то, что многие исследования подтверждают пользу иглоукалывания, ни одно из них так и не подтвердило пользу от прокалывания ушей для снижения веса. Питьевая диета Суть ее в том, что все продукты надо употреблять в жидком виде — это соки, пюре и протертые супы.

Может показаться, что это хорошая идея, ведь в таком питании много витаминов и ее нельзя назвать голодной — супы и пюре хорошо насыщают и долго перевариваются. Такая диета вызывает мощнейший сбой в пищеварительной системе, вплоть до атрофии слизистой, в итоге бедолага получает проблемы с обменом веществ и набирает большее количество килограммов.

Как похудеть к новому году? Забыть про диеты!

Диета спящей красавицы Есть версии, что это была любимая диета Элвиса Пресли. Все, что нужно, — это спать, и как можно дольше. Проводя несколько дней во сне, вы сбрасываете лишние килограммы: приемы пищи отсутствуют, а на нужды работающего организма энергия берется из запасов, то есть жировых отложений.

К сожалению, научно польза этой диеты так и не была доказана. Да и не все могут выделить время на долгий сон. Возможно, кому-то это покажется отличной детокс-идеей. Но фактически при таком питании теряется клетчатка, которая содержится в свежих овощах, а это может нарушить флору кишечника. Когда же вы пьете сок, фрукты и овощи уже расщеплены, поэтому количество усваиваемых калорий меньше.

Как результат, вы будете чувствовать голод, который может спровоцировать вас перекусить что-то дополнительно и получить больше калорий. Поэтому лучше съесть целое яблоко или морковь. Хлопковая диета Наверное, это самая чудовищная диета, о которой я когда-либо слышала. Кто-то придумал, что необходимо употреблять размоченные в жидком пюре или соке внимание!

Якобы таким образом желудок ощущает себя наполненным. На самом деле это опасная для здоровья и жизни диета. Человек не только лишаете себя питательных веществ, но и употребляете в пищу то, что желудочно-кишечный тракт не способен переварить. Это прямой путь к обезвоживанию, запорам и полному отказу пищеварительной системы.

  Забыть про диеты

Материалы по теме. Перейти в фотобанк Всемирный день психического здоровья, утвержденный в году по решению Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения, отмечается сегодня, 10 октября. С приходом первых холодов эта тема становится особенно актуальна, ведь, по статистике, осенней депрессии подвержен каждый пятый человек на планете.

Всемирный день психического здоровья, утвержденный в году по решению Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения, отмечается сегодня, 10 октября. Группа риска Осень - не единственный фактор, способствующий развитию хандры.

Как похудеть к новому году? Забыть про диеты!

Так, по подсчетам американских и британских ученых, самый опасный возраст с точки зрения депрессивного состояния - 44 года. Их исследование показало, что именно в этом возрасте депрессия обостряется вне зависимости от пола, семейного положения или уровня дохода. Кроме того, в группе риска находятся представители некоторых профессий.

В частности, сотрудники управления наркологических и психиатрических служб США выяснили, что депрессия чаще всего бывает у нянь и сиделок , поваров и официантов и работников социальной сферы и здравоохранения. Менее всего депрессиям подвержены, по их данным, архитекторы, инженеры и ученые.

Также психическое состояние человека ухудшают бедность , безработица, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, социальные потрясения вообще, алкоголизм, разного рода стрессы, в том числе бытовые конфликты в семье, разводы, одиночество , а также разрушительное воздействие на психику сетевого досуга и агрессивной информационной среды.

Вообще, большинство психологов, а также футурологов сходятся во мнении, что стремительное развитие электронных устройств и другой техники, а также нарастающее увеличение количества информации сделают депрессию одной из главных болезней будущего. Лучшее лекарство - это профилактика Проявляться депрессия может с разными степенями интенсивности: от легкого чувства беспокойства до полной неспособности к действию.

В тяжелых случаях, разумеется, лучше обратиться к врачу, а с легкими ее проявлениями можно справиться и самостоятельно. Основные правила просты и всем известны. Это, например, здоровый образ жизни, в том числе регулярные занятия спортом. Это могут быть либо расслабляющая йога, либо воодушевляющие латинские танцы, либо дающие выход негативным эмоциям и напряжению агрессивные игры и единоборства.

Полезны даже простые прогулки на ночь в течение хотя 15 минут, а также небольшая утренняя зарядка и контрастный душ.

В нелегкие периоды жизни полноценный сон особенно важен, ведь недостаток сна и сам по себе способен вывести человека из равновесия. Норма сна для современного человека среднего возраста - 8 часов, пожилым достаточно 6 часов сна. Подростки должны спать 10 часов в сутки, такая же норма сна требуется и маленьким детям. Некоторые психологи считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более склонны к депрессии, чем мужчины.

Кроме того, не следует недооценивать важность питания. Человеку, испытывающему стресс, не следует сидеть на низкокалорийной диете. Зато ему "прописаны" свежие овощи и фрукты около г ежедневно , а если нет возможности обеспечивать организм таким количеством свежих продуктов, можно принимать поливитамины. А некоторые продукты даже способны помочь человеку справиться с унынием.

Общеизвестно, например, что повышают настроение горький шоколад, орехи, бананы , а также имбирь. В период депрессии заряд бодрости могут придать крепкие кофе и чай, а вот употреблять алкогольные напитки в качестве средства от стресса не рекомендуется, они могут только усугубить переживания.

Алкоголь не просто вреден для здоровья, он относится к депрессантам, а стимулирующее действие он оказывает только в очень небольших количествах. Специальные советы Но самым важным в борьбе со стрессом является внутренний настрой. Важно уметь отвлекаться от проблем и не позволять трудностям на работе, в учебе или личной жизни занимать все внимание.

Для этого обязательно нужно находить время для встреч с друзьями, похода в кино или театры, занятий спортом и пр. Но при этом стоить помнить, что пытаться успеть все на свете - верный путь к стрессу. Нужно научиться расставлять приоритеты: не соглашаться выполнять работу за коллегу, если и своей хватает, говорить "нет" даже друзьям.

Трезво оценивая свои силы, нужно планировать время так, чтобы избегать перегрузок, отдыхать минуты каждый час и чередовать различные виды деятельности.

  Забыть про диеты

Преодолеть стресс поможет смирение с тем, что изменить невозможно, и принятие того, что в этом мире все не может быть так, как хочется. Для этого прежде, чем начать волноваться, нужно ответить себе на вопрос: "Что я могу сделать, чтобы изменить положение? Если ответ "ничего", то нужно подумать, стоит ли трепать себе нервы зря и вспомнить народную мудрость: "Что ни делается - все к лучшему".

Если же беспокойство уже настигло, то очень полезно проговаривать про себя моменты, вызывающие стресс.

  Забыть про диеты

Для этого можно разговаривать с зеркалом или записывать тревоги на бумаге. Все это позволит справиться с эмоциями и посмотреть на проблему с другой стороны, более трезвым взглядом. И, возможно, найти простое решение проблемы. А еще полезно посмеяться над собой или представить, как через несколько лет ситуация, которая сейчас вызывает беспокойство, покажется мелочью, не заслуживающей никакого внимания.

Пять советов психологов Помочь справиться с депрессией могут несколько "спасительных" тезисов. Помнить о позитивном опыте. Может быть, ситуация, которая казалась безысходной, уже была в жизни этого человека и, тем не менее, он с ней справился. Это тот позитивный опыт, о котором стоит вспоминать в тяжелые моменты, считает известный психиатр, глава Центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского Татьяна Дмитриева в интервью РИА Новости.

Помочь тем, кому еще хуже. Даже такое тяжелое испытание, как смерть близкого человека, можно преодолеть. Надо помнить о том, что бессмертие никому не даровано, и о том, что, приняв свое горе, можно помочь кому-то в своем окружении, можно направить горе в позитивное русло.

Поделиться наболевшим. В тяжелой ситуации желательно найти, с кем поговорить, хотя бы со случайным собеседником, или позвонить на телефон "горячей линии" психологической помощи, советует Татьяна Дмитриева. Быть снисходительнее к себе. Одной из самых распространенных причин тяжелых депрессий становится низкая самооценка, причем по самым разным поводам.

Почему диеты неэффективны?

Психологи в этом случае советуют не предъявлять к себе слишком высоких требований и не "зацикливаться" на личных неудачах, зато активно использовать систему поощрений за любые личные достижения например, покупая новую вещь или билет в кино. Замечать только хорошее. Человек лучше всего видит то, на что смотрит. Тот, кто ищет плохое, обязательно его найдет, но пройдет мимо хорошего. Тот, кто ждет худшего, дождется и не разочаруется в своих опасениях, находя им новые и новые подтверждения.

Доступ ограничен

Не все стрессы одинаково вредны Борясь со стрессом, следует помнить, что вреден лишь тот стресс, который приводит к нежелательным последствиям. Ведь стресс - необязательно отрицательное состояние. Организм или психика постоянно ищут новые реакции для новых условий, и это нормально.

Стресс дает человеку возможность собрать силы в кулак и совершить рывок, без него невозможно развитие. Именно поэтому стресс можно использовать для борьбы со стрессом. Этот метод напоминает прививку: небольшие "учебные" встряски позволят организму расширить набор реакций в тех или иных условиях, научиться уходить от стереотипных действий.

Определив ситуацию, которая вызывает наибольшее беспокойство, можно сконструировать максимально близкую ей и, "справившись" с ней, повысить свои шансы выйти победителем в реальном положении. Материал подготовлен редакцией rian.