Злаковая диета 6 лепестков

Рыбное мясо. Кушаем рыбное мясо любого типа. Его можно есть варёным, запечённым или потушенным. Зелень и мягкие приправы добавить можно. Уху варим исключительно из бульона с зеленью. Второй лепесточек. Овощные культуры. Употребляются разные овощи.

Их мы варим, тушим или запекаем. Допустимо использовать зелень, соль и не жгучие приправки. Пьём сок из овощей, если есть желание. Третий лепесточек. Мясо куриной грудки запекаем, варим, тушим. Можно слегка посолить, посыпать мягкую приправу и зелень.

Бульон из курятины можно пить, если хотите.

Рацион эффективной диеты «6 лепестков» и меню на неделю

Четвёртый лепесточек. Злаковые и зерновые. Кушайте разные кашки, семечки, злаковые продукты. Будет полезно употребление пророщенных семян, отрубей, хлебцев. Соль и зелень добавлять разрешается.

  Злаковая диета 6 лепестков

Пейте квас. Пятый лепесточек. Творожное питание. Употребляйте молоко и творог с низкой долей жира или совсем без него. Шестой лепесточек. Фруктовое ассорти. Кушайте различные фрукты. Их можно запечь в духовке или съесть сырыми.

Можете посыпать корицей или ванилином. Разрешены соки без сахара. Нельзя употреблять сахар пока проходит диетическая процедура. Пейте воду, любой чай. Молоко, квас, соки - сообразно монодиетам. Кофе желательно пить совсем немного. В точности придерживайтесь той инструкции, которую даёт врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон.

Тогда вы быстро и легко расстанетесь со своим ненавистным жиром. При этом, не мучая себя голодом или слабительными. Первый день диеты белковый рыбный Меню первого дня диеты исключает все продукты, кроме рыбы, из-за высокой усвояемости и малой калорийности этого продукта, что максимально быстро подготавливает организм ко всем следующим монодиетам.

Все это возможно благодаря большому количеству жирных полинасыщенных кислот Омега3, непреобразуемые в жир, что помогает обмануть организм. В этот день можно употреблять в пищу только рыбу до грамм всех сортов в тушеном, печенном или вареном виде и бульон. Фрикадельки из минтая с травами Из филе минтая сделать фарш, положить мелко нарубленный укроп, лук, петрушку.

Перемешать, посолить, поперчить, сделать фрикадельки и положить на противень. Фрикадели из белых видов рыб Килограмм рыбы белого вида, например треска, перец и зелень.

  Злаковая диета 6 лепестков

Сделать из рыбы и приправ фарш. Слепить маленькие фрикадели и выпекать в духовом шкафу на противене, покрытом пергаментом. Запеченный Минтай Потрошеный минтай приправить солью, перцем, запекать с укропом и петрушкой в духовке.

Кета, приготовленная на пару Кету разрезать на маленькие кусочки, добавить перец, соль и выложить на подставку.

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

В мультиварку налить небольшое количество воды и положить для аромата несколько веточек зелени. Перевернуть 1 раз. Запеченная Форель Посыпать рыбу различными специями, завернуть в фольгу, и печь в духовом шкафу до готовности. С приготовленной форели снять кожу, и можно есть.

Треска с пряностями Филе рыбы, орегано, розмарин, лимон. Куски рыбы натереть пряностями, добавить лимонный сок, подержать 20 мин. Потом треску готовить в пароварке или запечь в духовке. Морковь и лук нарезать крупно, чтобы потом быстро отделить рыбу из готового блюда. На дно сатейника вылить овощной бульон, сок лимона, выложить овощи и порезанные порционно кусочки макрели.

Тушить на минимальном огне 40 минут, при необходимости добавить воды. Пример рациона на день — запеченая рыба с травами — наваристая уха без всего — паровая рыба Между основными приемами пищи можно пить рыбный бульон и чай без сахара. Второй день диеты углеводный овощной Во второй день разрешено съесть до 1,5 кг различных овощей даже немного картофель , в различном виде, кроме жареного.

Монодиета из овощей очень низкокалорийная и богата растительными углеводами, для переваривания этих углеводов организму нужно больше затрат энергии, чем он получает с пищей. Из-за этого организм начинает активно использовать собственные жировые запасы. Салат Салат из листов свежей капусты, томатов, огурцов и зелени.

Без масла! Фаршированные овощами перцы Овощи пассируются на воде, добавляется томатная паста или томаты. Приправить специями, нафаршировать перец и потушить. Свеклу отварить и натереть, добавить соли и пару зубчиков чеснока. Перемешать и подавать.

Тушеные с томатами баклажаны Баклажаны порезать кубиками, посолить, выложить в дуршлаг и подождать пол часа, промыть и высушить. В сковороду с антипригарным покрытием порезать помидоры, добавить воды, кусочки баклажан и потушить 20 мин. Добавить чеснока, приправы, потушить еще пару минут. Овощной суп 32 ккал 1 морковка, 2 луковица, баклажан, 2 томата, чеснок, укроп, базилик, соль, перец, литр воды.

Порезать овощи: баклажан — кубиками, морковка — кубиками, томаты — кружочками, зелень — мелко. В закипевшую воду опустить овощи в этом же порядке и варить 20 минут. В конце добавить чеснока и соли. Голубцы из овощей Потребуется капуста, маленький цукини, морковь, болгарский перец, 2 чайных ложки соевого соуса, соль, половина килограмма помидоров, лук.

Капусту сварить до мягкости листов без кочерыжки. Для начинки: все овощи резать соломкой, тушить 10 минут. Добавить соевый соус. В капусту завернуть начинку, уложить на противень.

Механизм действия

Для соуса: измельчить и пассировать лук на воде, добавить протертые томаты и любую приправу. Залить голубцы заливкой и запекать в духовке. Салат из морковки и капусты Помимо основных ингредиентов нужны соль и натуральный йогурт. Морковь тереть на терке, капусту измельчить.

Овощи выложить в салатник, залить йогуртом и посолить. Рецепт брокколи Отварить в соленной и приправленной лимоном воде примерно половина. Для соуса смешать по 2 ст. Добавить чеснока, зелени и полить брокколи соусом. Пример приема пищи на день — две маленьких протертых морковки — пюре из картофеля без масла с картофельным бульоном — тушеные овощи с добавлением приправ — овощи, приготовленные на пару — любые овощи в сыром виде Между приемами пищи: выжатые из овощей соки, чай без сахара День третий — курица белковый Основой меню третьего дня является г филе курицы, небольшое количество зелени, специи и соль.

Вес продолжает стремительно уменьшаться благодаря тому, что организм, отказавшись от углеводов, вынужден получать энергию сжигая жировые клетки. Запеченное куриное филе Филе курицы помыть, снять кожицу, посолить, приправить специями и завернуть в рукав для запекания или фольгу.

Печь в духовом шкафу до готовности. Тушенная курица Промытые кусочки курицы, посолить, посыпать травами и уложить в посуду с толстыми стенками. Лучше всего для этой цели подойдет чугунная сковородка или утятница. Плотно закрыть крышкой и готовить часа на слабом огне. Хорошо протушенная курица выделяет очень много сока, поэтому не следует добавлять воду или масло.

Рецепт жареного куриного филе Для того чтобы мясо было мягким и сочным, за 2 часа до приготовления замочите его в смеси из специй, трав и виноградного уксуса. После маринования каждый кусочек нужно обсушить и равномерно прожарить не используя масло на тефлоновой сковороде.

Идеальным дополнением для данного блюда станет гарнир из маринованной красной фасоли. Она содержит очень много белков и прекрасно сочетается с курицей. Ингредиенты: Вода , Семена для проращивания В четвертый, злаковый день, диета 6 лепестков позволяет нам есть злаковые, то есть каши. Крупы можно брать самые разные, но не больше грамм. Варят их только на воде с небольшим количеством соли и приправ.

Никакого молока и масла! Допустимо есть зерновые хлебцы, семечки, отруби и проростки. Пить разрешается чай и несладкий квас. Ну, в варке каши на воде особой хитрости нет, но проростки заслуживают отдельного серьезного разговора! Когда семена прорастают, в них происходят благотворные преобразования, синтезируются витамины, антиоксиданты и другие биологически активные вещества.

Белки и углеводы переходят в легко усваиваемую форму.

  Злаковая диета 6 лепестков

В магазинах и отделах здорового питания представлен широчайший ассортимент семян, специально предназначенных для проращивания. Они выращены по органической технологии, отправлены на хранение без химической протравки и бережно, чтобы не повредить зародыш, освобождены от жестких оболочек. Проросшие семена едят обычно сырыми. Исключение — горох, который рекомендуют предварительно бланшировать.

Хотя на упаковках обязательно есть инструкция, как правильно проращивать семена, а в некоторых случаях вложены даже поддоны, салфетки и пр. Поддоны с семенами очень любят переворачиваться и высыпаться, салфетки пересыхают, а вместе с ними — и едва нарождающиеся ростки. Но если налить побольше воды, семена задохнутся или заплесневеют. А нам надо как-то так извернуться, чтобы обеспечить нужный постоянный уровень влажности с одновременной защитой от высыпания, высыхания и пыли.

Поэтому, я расскажу как проращивать проростки способом, который многократно проверила на собственном опыте. И так, чтобы обеспечить себя проростками в злаковый день диеты 6 лепестков нам понадобятся: маленькие стеклянные баночки, пластиковые крышки с дырками такие употребляют при консервировании овощей и фруктов и маленький лоскутик какой-нибудь мелкодырчатой ткани: тюля, марли. Лично я предпочитаю фатин.

Поскольку разные растения прорастают с разной скоростью быстрее всех пшеница и чечевица, очень медленно — овес и озимая рожь , баночек и крышечек нужно запасти несколько комплектов. Для наибольшей пользы рекомендуют есть проростки каждый день, а поскольку состав витаминов и микроэлементов в разных растениях несколько отличается, желательно их чередовать.

На дно баночки всыпаем, примерно, столовую ложку как раз дневная порция сухих зерен, прикрываем горлышко тканью и надеваем крышку. Через отверстие в крышке наливаем обычную холодную воду из крана, взбалтываем банку, выливаем воду что удобно — не снимая крышки! Так проделаем несколько раз, чтобы хорошо промыть наши семена. Опять наливаем воду и оставляем семена для набухания на несколько часов.

Желательно раза поменять воду, а для некоторых семян, например, для гречки, это делать вообще обязательно. Оказывается, гречка при намокании выделяет что-то вроде слизи, которая обволакивает семена и мешает им прорастать.

  Злаковая диета 6 лепестков

Через часа в последний раз споласкиваем семена в баночке, а потом переворачиваем ее так, чтобы все семена оказались на крышке, и ставим в теплое место лучше затемненное для проращивания. Внутри баночки сохраняется влажная атмосфера, но лишняя вода не задерживается.

Таким образом семена прорастают несколько часов, а то и дней. Очень желательно время от времени заливать в баночку свежую воду, споласкивать семена и ставить на проращивание дальше. Ожив, семена увеличиваются в размере, выпускают корешки и ростки будущих стебельков.

Эта озимая рожь проросла до нужной кондиции и готова к употреблению. Вот так аппетитно выглядит голозерный овес, который, ну просто не заменим, в злаковый день диеты. А это — почти готовый витаминный салат с киви он на дне , грушей на фото видны кусочки и пророщенной гречкой. Осталось заправить живым домашним йогуртом и сдобрить ложечкой меда с пергой — и мы получим добрую половину дневной нормы необходимых организму витаминов, минералов, ферментов и других биоактивных веществ с этим вкусным и легким завтраком.

  Злаковая диета 6 лепестков

Злаковый день заканчиваем зная, что завтра на нас ждут новые вкусные и полезные лакомства, которые нам приготовил пятый, творожный день диеты Шесть лепестков. Оставьте комментарий Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Навигация по публикациям. Диета 6 лепестков - худеем за шесть дней! Суть экструзии такова: сначала подготавливают смесь зёрен, затем её замачивают на полчаса либо, если это кукуруза - на 12 часов для смягчения грубой оболочки. После этого размягчённые зёрна помещают в экструдер и оставляют так на 8 секунд при высоком давлении и температуре до градусов.

Таким образом, вода накапливается в зерне и сразу преобразуется в пар, а зерно выкручивается наружу. По сути, это тот же попкорн, только зёрнам здесь мешает высокое давление, из-за чего они слипаются, образуя брикет.

Такие хлебцы - самые полезные, поскольку в них - идеальное содержимое без химических добавок: лишь гречка, кукуруза или другие составляющие злаковые культуры. Они должны быть сухими, приятно хрустеть и легко ломаться. Состав хлебцев: витамины и микроэлементы В хлебцах много углеводов, клетчатки, пищевых волокон, ненасыщенных и полиненасыщенных жиров, заменимых и незаменимых аминокислот.

Польза обусловлена большим содержанием витамина Е токоферола , витамина А ретинола , бета-каротина, витаминов В1, В2, РР ниацина. Из микроэлементов присутствуют железо, калий, кальций, натрий, магний и фосфор. Энергетическая ценность г хлебцев из цельного зерна составляет порядка ккал.

Принципы и правила диеты

Может показаться что это многовато, почти равно калорийности белого хлеба! Так в чем разница? Хлебцы состоят из сложных углеводов, которые медленно расщепляются до мономеров в пищеварительном тракте и равномерно всасываются в кровоток. Организм получает ровно столько моносахаридов, сколько необходимо для удовлетворения энергетических затрат в данный момент, и не запасает лишнюю глюкозу в виде жира.

Кроме того, высокое содержание пищевых волокон препятствует всасыванию в кишечнике, то есть реально усваиваются меньше калорий чем потребляются с едой! На что обратить внимание при выборе хлебцев Хорошие качественные хлебцы сделаны из цельнозерновой либо обдирной муки грубого помола.

В них нет дрожжей, модифицированного крахмала, консервантов, антиокислителей. Хорошие хлебцы должны быть не совсем однородной консистенции, не крошиться, не иметь влаги. При выборе, нужно обратить внимание на отчетливые цельные зерна, которые остаются после экструзии.

Выбирайте правильные хлебцы, чтобы они приносили только пользу для здоровья, ну, а желающим похудеть - помогли поскорее избавиться от лишнего веса! Имеются противопоказания и индивидуальная непереносимость хлебцев на один из компонентов продукта! Количество хлебцев на Диете 6 Лепестков не должно превышать общей нормы грамм сухой крупы в день!!